Afectiuni ale stomacului provocate de stres

Problemele recente stomacale pe care le experimentezi e posibil sa fie datorate stresului care s-a acumulat, fie acasa, fie la locul de munca. Fluturasii din stomac nu mai sunt doar o figura de stil in aceste conditii.

Intestinele iritabile reprezinta o paleta de conditii ce cuprind o varietate de afectiuni. Oamenii de stiinta spun ca atunci cand o persoana este stresata, creierul este programat in asa fel incat elibereaza anumiti hormoni si substante chimice. Cand acesti hormoni ajung in tractul digestiv al unei persoane, cauzeaza probleme. Pot astfel sa creasca sau sa descreasca contractiile intestinale. In cazul cresterii, pot aparea afectiuni precum diaree sau crampe, In celalalt caz, se ajunge la constipatie.

Stomac iritabil – este o conditie diagnosticata cand nu se poate identifica o anume cauza pentru o afectiune a stomacului. Cand nu exista nici o alta cauza plauzibila, se ajunge la aceasta concluzie. Starea este cauzata datorita faptului ca se elibereaza mult mai multi acizi in stomac, in situatii stresante. De la aceasta conditie se poate ajunge si la alte afectiuni, precum balonare, flatulenta, reflux acid, stari de greata sau arsuri.

Ulcer – pe langa cele enumerate anterior, stresul si anxietatea mai pot provoca si alte probleme. Ulcerul reprezinta inflamatii la nivelul stomacului datorita secretiei in exces de acid hidrocloric. Acesta, in conditii normale, este prezent in corp intr-o cantitate nesemnificativa, insa productia sa creste in conditii de stres. Chiar si cea mai mai mica crestere a nivelului acestui acid in organism poate provoca probleme.

In momentul in care isi fac simtita prezenta astfel de afectiuni corelate cu stresul, se recomanda evitarea, bineinteles, a factorilor si situatiilor stresante. Cum sa te descurci cu asta? Poti sa participi la activitati de-stresante: gaseste-ti un hobby, adopta terapii de relaxare, fa yoga, mediteaza, fa exercitii fizice sau orice altceva ce te elibereaza de stres, anxietate si ganduri negative.

Muschii lucrati in timpul tractiunilor

Tractiunile sunt unul dintre exercitiile fizice care vor fi tot timpul la moda. Intr-adevar sunt dificile, dar se dovedesc a fi un exercitiu bun pentru fortificarea organismului si muschilor prin ridicarea propriei greutati corporale. Beneficiile acestora includ imbunatatirea rezistentei, echilibrului, stabilitatii si dezvoltarea si cresterea masei musculare. Sa vedem care grupe de muschi sunt lucrate in timp ce se fac tractiuni.

Muschii spatelui
Este antrenata intreaga masa musculara a spatelui in timpul tractiunilor. Energia ceruta de acest exercitiu vine de la muschii spatelui, care sunt lucrati pe parcursul ridicarilor si coborarilor.

Muschii bratelor
Cand se fac tractiuni se pune multa presiune pe bicepsi, care sunt cei mai utilizati pentru ridicarea si coborarea corpului pe parcursul acestui exercitiu. Pe langa bicepsi sunt lucrate si antebratele, intarindu-se si contractandu-se pentru a mentine priza la bara.

Muschii umerilor
Muschii aflati pe partea superioara a umerilor sunt cei ce ajuta la ridicare. Sunt lucrati considerabil pe parcursul tractiunilor, atat pentru ridicarile repetate cat si pentru coborari.

Muschii abdominali
Tractiunile solicita de asemenea si muschii abdominali. In timpul acestui exercitiu fizic sunt si ei stimulati, contractandu-se pentru a mentine un echilibru si pentru a face exercitiul mai usor si mai eficient.

Acum ca stii ce grupe de muschi antreneaza tractiunile, este timpul sa stii si cum sa le faci corect. Priza la bara trebuie sa fie buna, iar bratele pozitionate la o distanta egala cu cea dintre umeri. Din pozitia atarnand corpul trebuie ridicat pana la nivelul in care pieptul aproape ca atinge bara si barbia trece peste ea. Odata ajuns in aceasta pozitie, se coboara usor si se reiau repetarile. Importanta este mentinerea unui echilibru, a unui balans, pentru ajutor pot fi indoiti genunchii sau incrucisate picioarele. Recomandat este sa nu se relaxeze prea mult muschii intre repetari, pentru ca se solicita mult incheieturile umerilor. Aceasta ar fi metoda standard de a face tractiuni, sunt multe alte variatii, insa muschii ce vor fi antrenati raman aceiasi. Accentul asupra uneia sau altei grupe de muschi este data de pozitionarea bratelor si variatia de tractiune aleasa.

Ce poti face de unul singur

Mergi la manichiura si pedichiura

Mai mult ca sigur nu iti va trebui sprijinul sau compania cuiva pentru a face aceste lucruri. Pana la urma este vorba despre corpul tau, persoana ta, si asta este tot ce conteaza. Plus de asta, este ceva relaxant, binemeritat si de care ai nevoie dupa o vreme in care ai muncit din greu si nu ai mai apucat sa faci ceva si pentru tine.

Iesi la o alergare

Am prietene care se descurca de minune la a-si intretine corpul cu ajutorul sportului de unele singure. Fie ca alearga, fie ca fac exercitii fizice sau alte masaje care sunt de mare ajutor, acestea se intorc intotdeauna de la activitatile lor mai fericite, mai plen de viata si mai ebergizate.

Este grozav sa iti pui pe tine niste haine potrivite de alargare, sa-ti iei telefonul cu castile sau iPod-ul cu tine in care ai facut in prealabil niste playlist-uri cu muzica favorita, si sa te apuci de alergat seara intr-un parc sau pe un stadion deschis pentru asa ceva.

Mergi la expozitii

Ti-ai dorit de mult timp sa mergi intr-un muzeu mai putin cunoscut si sa vezi expozitii de lucrari de arta mai noi sau mai iesite din comun? Atunci, fara a lua in considerare compania, adica prietenii care ti-au promis de atat timp ca vor veni cu tine si nu au mai facut nimic in sensul asta, iesi intr-o zi din casa, urca-te in autobuz sau mergi pe jos si intra in acel muzeu despre care ai vazut ca mentine recent o expozitie atractiva.

Fa-ti o serie de selfie-uri

Cate un selfie isi face toata lumea din cand in cand, insa mai multe selfie-uri odata in diferite locuri si afisand diferite expresii faciale nu isi face chiar toata lumea. Si fiind singur cand vei face aceste lucruri, nu vei fi nevoit sa asculti de criticile si parerile nimanui. Super!

Corpul tau si tu

Coapsele

Poate suna prea bine ca sa fie adevarat pentru acelea dintre noi care sunt mai pline de forme, insa a avea coapse subtiri(atat la femei, cat si la barbati) ar putea chiar insemna ca esti mai dispus la boli de inima si diabet de tipul 2, potrivit cercetatorilor. Asta se poate datora mesei mai mari de muschi, ai mai mult loc de ars calorii si mai repede, si ajuta corpul sa raspunda mai bine la insulina.

Tipul special de grasime care se acumuleaza pe coapse poate juca de asemenea un rol in aceasta situatie. Se crede ca aceasta grasime absoarbe si elimina acizii grasi nocivi(in timp ce grasimea de pe abdomen tinde sa-i adune). Binenteles, asta nu inseamna ca trebuie sa te repezi la primele prajituri pe care le vezi in fata pentru a mai pune ceva grasime pe tine. Si da, poti fi uneori prea slab. Coapsele in exces de subtiri au fost legate de riscuri din cauza mesei de muschi mai scazuta din zona. Luati aminte asta, slabutelor!

Parul

Daca esti roscat/a, vei putea resimti durerile mai profund, se spune. Cercetatorii au descoperit ca aceeasi mutatie genetica ce este responsabila pentru parul rosu este legata de felul in care creierul proceseaza durerea. Dentistii implicati in studiu au descoperit faptul ca majoritatea roscatilor a avut nevoie de mai mult anestezic pentru procedurile chirurgicale orale, nefiind de mirare faptul ca persoanele roscate sunt mai tematoare de dentisti.

Daca esti blonda, nu esti prostuta. Un studiu recent a demonstrat ca nu exista legatura intre culoarea parului si inteligenta. Pletele aurii sunt pur si simplu un rezultat al unei mici mutatii genetice in piele, o schimbare care nu dauneaza in niciun fel celelalte gene, nici chiar pe cele care sunt responsabile de culoarea ochilor.