Muschii lucrati in timpul tractiunilor

Tractiunile sunt unul dintre exercitiile fizice care vor fi tot timpul la moda. Intr-adevar sunt dificile, dar se dovedesc a fi un exercitiu bun pentru fortificarea organismului si muschilor prin ridicarea propriei greutati corporale. Beneficiile acestora includ imbunatatirea rezistentei, echilibrului, stabilitatii si dezvoltarea si cresterea masei musculare. Sa vedem care grupe de muschi sunt lucrate in timp ce se fac tractiuni.

Muschii spatelui
Este antrenata intreaga masa musculara a spatelui in timpul tractiunilor. Energia ceruta de acest exercitiu vine de la muschii spatelui, care sunt lucrati pe parcursul ridicarilor si coborarilor.

Muschii bratelor
Cand se fac tractiuni se pune multa presiune pe bicepsi, care sunt cei mai utilizati pentru ridicarea si coborarea corpului pe parcursul acestui exercitiu. Pe langa bicepsi sunt lucrate si antebratele, intarindu-se si contractandu-se pentru a mentine priza la bara.

Muschii umerilor
Muschii aflati pe partea superioara a umerilor sunt cei ce ajuta la ridicare. Sunt lucrati considerabil pe parcursul tractiunilor, atat pentru ridicarile repetate cat si pentru coborari.

Muschii abdominali
Tractiunile solicita de asemenea si muschii abdominali. In timpul acestui exercitiu fizic sunt si ei stimulati, contractandu-se pentru a mentine un echilibru si pentru a face exercitiul mai usor si mai eficient.

Acum ca stii ce grupe de muschi antreneaza tractiunile, este timpul sa stii si cum sa le faci corect. Priza la bara trebuie sa fie buna, iar bratele pozitionate la o distanta egala cu cea dintre umeri. Din pozitia atarnand corpul trebuie ridicat pana la nivelul in care pieptul aproape ca atinge bara si barbia trece peste ea. Odata ajuns in aceasta pozitie, se coboara usor si se reiau repetarile. Importanta este mentinerea unui echilibru, a unui balans, pentru ajutor pot fi indoiti genunchii sau incrucisate picioarele. Recomandat este sa nu se relaxeze prea mult muschii intre repetari, pentru ca se solicita mult incheieturile umerilor. Aceasta ar fi metoda standard de a face tractiuni, sunt multe alte variatii, insa muschii ce vor fi antrenati raman aceiasi. Accentul asupra uneia sau altei grupe de muschi este data de pozitionarea bratelor si variatia de tractiune aleasa.

Meniul anti-raceala

Stiai ca exista un meniu anti-raceala, pe timp de boala si gripa? Stiai ca acest meniu te poate scapa de raceala sau poate ameliora senzatia de rau si de nas infundat? Daca ai gatul iritat, daca simti ca ceva te zgarie in gat, daca nasul iti curge ca la robinet si daca ai ochii umezi si plangaciosi de la starea de raceala generala, este momentul sa faci ceva pentru starea ta de sanatate si sa incerci sa te vindeci.

Nu ai vrea sa iei toate acele pastile si medicamente amare sau sa faci injectii si inhalari care mai de care mai enervante(pentru ca nu ai timp; ti-e lene), asa ca ai putea sa iti alcatuiesti un meniu numai bun pentru zilele in care raceala deja a pus stapanire pe tine. Nu stiai, dar exista o serie de alimente, care odata combinate, te pot scapa de starile de rau si de ameteala din timpul gripei.

Carnea rosie slaba, pestele gras, fructele si legumele colorate dar si albe, lime-urile si condimentele care sunt mai iuti de fel(ardei iute, ghimbir), iti pot desfunda nasul, iti pot elibera caile respiratorii si te pot usura de starea generala de moleseala si ameteala de care esti cuprins in timpul unei sesiuni de raceala.

Asadar, nu numai ceaiurile sunt solutia cea mai la indemana pe timpul unei zile mai proaste sau a unei saptamani mai rele, ci si alimentele sau produsele alimentare de origine vegetala si animala te pot scoate din incurcatura si iti pot furniza exact vitaminele si mineralele de care ai nevoie in aceasta perioada urata pentru tine si pentru organismul tau.

Pestele ca somonul, carnea mai slaba de pui sau curcan alaturi de niste sosuri mai tari si picante de hrean sau ardei iute, iti pot desfunda nasul si iti pot oferi o stare generala mult mai buna si mai plina de energie si vitalitate.

8 lucruri zilnice cancerigene

  1. Carnea procesata. Consumand carne procesata din supermarketuri creste riscul de a muri de cancer mai devreme sau de a dobandi o boala cardiovasculara. In schimb, daca mananci mai putin de 20 de grame de carne procesata pe zi, iti poti prelungi durata vietii.
  2. Popcorn pentru microunde. Ambalajului produsului este confectionat dintr-o substanta chimica (PFOA – acid perfluorooctanoic), des intalnita in compozitia obiectelor din teflon. Un studiu efectuat pe animale, demonstreaza ca daca substanta este incalzita sau intra in contact cu focul produce infertilitate si cancer.
  3. Somon de crescatorie. Studiile au indicat o crestere a riscului de a te imbolnavi de cancer, daca somonul de crescatorie face parte din mesele tale zilnice, deoarece pestii sunt contaminati cu substante cancerigene.
  4. Chipsurile din cartofi. Chipsurile sunt prajite in ulei la o temperatura foarte mare, pentru a le da acea textura crocanta. Acest lucru duce si la formarea acrilamidei, o foarte cunoscuta substanta cancerigena ce se gaseste si in tigari.
  5. Alcoolul. Cercetarile asupra cancerului, apartinand organizatiilor internationale pentru sanatate, au aratat ca excesul de alcool poate fi cauza mai multor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de san la femei,dar si care afecteaza mai multe organe, cum ar fi: gura, esofag, ficat, colon, rect.
  6. Razele ultraviolete. Cele mai multe cazuri de cancer de piele sunt rezultatul expunerii la razele ultraviolete ale soarelui. Solarele cresc, de asemenea, riscul dobandirii cancerului de piele.

    solar
    solar
  7. Gazele nocive ale motorului diesel. Inhalarea gazelor evacuate de toba de esapament ale motoarelor diesel poate duce la cancer. De altfel, sanatatea are de suferit daca inspiram gazele toxice din mediu provenite de la masini. Suntem predispusi sa facem boli de inima sau de plamani.
  8. Parabenii si conservantii din produsele cosmetice.Aceste subtante contin estrogen care poate cauza cancer la nivelul celulelor la sani.

Asa ca, acum dupa ce ai citit acest articol, ai grija atunci cand te gandesti sa mananci chipsuri sau popcorn, iar daca esti fata evita machiajul in exces.

Corpul tau si tu

Coapsele

Poate suna prea bine ca sa fie adevarat pentru acelea dintre noi care sunt mai pline de forme, insa a avea coapse subtiri(atat la femei, cat si la barbati) ar putea chiar insemna ca esti mai dispus la boli de inima si diabet de tipul 2, potrivit cercetatorilor. Asta se poate datora mesei mai mari de muschi, ai mai mult loc de ars calorii si mai repede, si ajuta corpul sa raspunda mai bine la insulina.

Tipul special de grasime care se acumuleaza pe coapse poate juca de asemenea un rol in aceasta situatie. Se crede ca aceasta grasime absoarbe si elimina acizii grasi nocivi(in timp ce grasimea de pe abdomen tinde sa-i adune). Binenteles, asta nu inseamna ca trebuie sa te repezi la primele prajituri pe care le vezi in fata pentru a mai pune ceva grasime pe tine. Si da, poti fi uneori prea slab. Coapsele in exces de subtiri au fost legate de riscuri din cauza mesei de muschi mai scazuta din zona. Luati aminte asta, slabutelor!

Parul

Daca esti roscat/a, vei putea resimti durerile mai profund, se spune. Cercetatorii au descoperit ca aceeasi mutatie genetica ce este responsabila pentru parul rosu este legata de felul in care creierul proceseaza durerea. Dentistii implicati in studiu au descoperit faptul ca majoritatea roscatilor a avut nevoie de mai mult anestezic pentru procedurile chirurgicale orale, nefiind de mirare faptul ca persoanele roscate sunt mai tematoare de dentisti.

Daca esti blonda, nu esti prostuta. Un studiu recent a demonstrat ca nu exista legatura intre culoarea parului si inteligenta. Pletele aurii sunt pur si simplu un rezultat al unei mici mutatii genetice in piele, o schimbare care nu dauneaza in niciun fel celelalte gene, nici chiar pe cele care sunt responsabile de culoarea ochilor.