Nu te odihnesti suficient? Iata ce trebuie sa faci!

De foarte multe ori facem greseli care ne afecteaza stilul de viata. Modul in care dormim este si el extrem de important. Mai mult decat felul in care dormim, ne afecteaza diferite obiceiuri pe care le avem chiar inainte sa ne punem sa dormim.

Ca sa avem rezultate, sa avem randament si sa fim cat mai productivi este neaparat sa faci astfel incat sa te odihnesti asa cum trebuie. Odihna joaca un rol esential in viata noastra asa ca este foarte important modul in care ne desfasuram somnul. In continuare, voi prezenta cateva dintre lucrurile pe care ar trebui sa le faci in cazul in care vrei sa ai un somn cat mai linistit. Iata care sunt sfaturile noastre:

Mancare sanatoasa

Si stiu ca cei mai multi dintre oameni au cea mai consistenta masa seara, dupa ce ajung acasa. Sigur ca asa se intampla in cazul celor mai multe persoane pentru ca, pe percursul zilei, este destul de greu sa reuseasca sa mai manance o masa sanatoasa. Oricum ar fi, daca vi se face foame inainte de culcare, cel mai indicat este sa consumati un fruct de kiwi de exemplu. Mananca-l inainte cu o ora sa te pui in pat. Vitaminele C si E, prezente in acest fruct regleaza neurotransmitatorii din creier, responsabili cu ciclul somnului.

Perne

Nu stiu daca realizati insa mediul in care va desfasurati somnul este mai mult decat important. Asadar, este foarte important sa aveti o lenjerie curata, un mediu aerisit si o perna potrivita. Chiar daca va par mult mai comode pernele din pene, ar trebui sa renuntati la ele. Incercati perne din bumbac si faceti astfel incat sa tineti gatul comod pe parcursul noptii. Astfel, va veti trezi mai odihniti.