Ce trebuie sa faci pentru a avea un stil de viata sanatos

Avocado

Fructele de avocado iti ofera 39% din doza zilnica recomandata de fibre, mai ales ca abilitatea acestui fruct, de a preveni o inflamatie nedorita, este absolut indiscutabila in lumea cercetarilor privitoare la sanatate.

Orez

Orezul, cereala integrala sau nu, este un accesoriu de gatit ieftin si bun de pastrat in bucatarie. Exista pareri pro si contra in legatura cu orezul brun si orezul alb, insa ar trebui ca toti oamenii sa stie ca orezul este bun si poate fi utilizat intr-o gama variata de feluri de mancare.

Fasole/legume

Legumele sunt o sursa grozava de carbohidrati si de proteine pe care le poti adauga oricand in supele, salatele si in toate felurile de mancare pe care vrei sa le prepari. Valoarea nutritionala a legumelor variaza in functie de tipul acestora, asa ca este mai bine sa compari calitatile nutritive ale acestora inainte de a le cumpara.

Fulgi de ovaz

Fulgii de ovaz sunt niste carbohidrati usor de digerat si care stau ceva timp in stomacul tau, dupa ce au fost consumati, ceea ce te va impiedica sa nu mai ravnesti la alta masa pentru ceva timp.

Cartofi

Cartofii, ca si fulgii de ovaz, sunt bogati in carbohidrati care se digera usor si reduc pofta continua de mancare.

Popcorn

In loc sa mancanci bomboane in timpul urmatorului tau maraton de filme, mai bine opteaza pentru popcornul natural care este bogat in fibre si contine o cantitate surprinzatoare de antioxidanti.

Sfat

Exista o varietate de combinatii pe care le poti face cu ajutorul orezului, a carnii, si legumelor. In cazul in care va este pofta sa mancati ceva dulce trebuie sa optati pentru ceva sanatos. De exemplu, puteti gasi la fastplus dulciuri sanatoase si foarte delicioase.

8 lucruri zilnice cancerigene

  1. Carnea procesata. Consumand carne procesata din supermarketuri creste riscul de a muri de cancer mai devreme sau de a dobandi o boala cardiovasculara. In schimb, daca mananci mai putin de 20 de grame de carne procesata pe zi, iti poti prelungi durata vietii.
  2. Popcorn pentru microunde. Ambalajului produsului este confectionat dintr-o substanta chimica (PFOA – acid perfluorooctanoic), des intalnita in compozitia obiectelor din teflon. Un studiu efectuat pe animale, demonstreaza ca daca substanta este incalzita sau intra in contact cu focul produce infertilitate si cancer.
  3. Somon de crescatorie. Studiile au indicat o crestere a riscului de a te imbolnavi de cancer, daca somonul de crescatorie face parte din mesele tale zilnice, deoarece pestii sunt contaminati cu substante cancerigene.
  4. Chipsurile din cartofi. Chipsurile sunt prajite in ulei la o temperatura foarte mare, pentru a le da acea textura crocanta. Acest lucru duce si la formarea acrilamidei, o foarte cunoscuta substanta cancerigena ce se gaseste si in tigari.
  5. Alcoolul. Cercetarile asupra cancerului, apartinand organizatiilor internationale pentru sanatate, au aratat ca excesul de alcool poate fi cauza mai multor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de san la femei,dar si care afecteaza mai multe organe, cum ar fi: gura, esofag, ficat, colon, rect.
  6. Razele ultraviolete. Cele mai multe cazuri de cancer de piele sunt rezultatul expunerii la razele ultraviolete ale soarelui. Solarele cresc, de asemenea, riscul dobandirii cancerului de piele.

    solar
    solar
  7. Gazele nocive ale motorului diesel. Inhalarea gazelor evacuate de toba de esapament ale motoarelor diesel poate duce la cancer. De altfel, sanatatea are de suferit daca inspiram gazele toxice din mediu provenite de la masini. Suntem predispusi sa facem boli de inima sau de plamani.
  8. Parabenii si conservantii din produsele cosmetice.Aceste subtante contin estrogen care poate cauza cancer la nivelul celulelor la sani.

Asa ca, acum dupa ce ai citit acest articol, ai grija atunci cand te gandesti sa mananci chipsuri sau popcorn, iar daca esti fata evita machiajul in exces.