Oboseala – cauze si efecte

Un sentiment acut de lipsa de energie, oboseala si epuizare totala sunt simptomele acestei conditii. Stari usoare de oboseala sunt experimentate de toata lumea, intrucat este un raspuns normal al organismului care cere odihna si repaos. Oboseala intensa poate fi cauzata de motive precum depresie, lipsa de vitamine sau fier din organism, sau datorita medicamentelor, si desi este un raspuns la efortul fizic prelungit, poate avea si cauze emotionale.

Principalele cauze ale oboselii severe sunt:
– bolile – persoane care sufera de conditii medicale precum insomnia obosesc mult mai repede; de asemenea daca organismul sufera de anemie sau alte probleme cu glandele, probleme cu inima, diabet sau chiar si cancer, acestea pot provoca starea de oboseala;
– stresul de la serviciu – multi cercetatori au ajuns la concluzia ca stresul la care suntem supusi la serviciu cauzeaza o oboseala cronica. Datorita presiunii si competitiei de la serviciu, din ce in ce mai multi oameni lucreaza ore mai multe la birou, stau peste program pentru a finaliza toate proiectele, ceea ce amplifica starea de oboseala.
– problemele psihologice pot avea si ele efect in acest sens, pierderea unei persoane dragi, divortul sau depresia pot duce si ele la o stare accentuata de oboseala
– stilul de viata nesanatos este un alt motiv datorita caruia isi face aparitia oboseala cronica. Persoanele duc acum o viata foarte activa, nu se mai alimenteaza corespunzator, nu mai fac miscare si exercitii fizice si nu se odihnesc cum trebuie, tot programul este dat peste cap si toate acestea cumulate contribuie la starea de oboseala generala resimtita.

Trebuie sa ne amintim ca oboseala nu este o boala in sine, ci doar un deranjament al organismului. Tratamentul este foarte usor, iar conditia de oboseala cronica descoperita in faze incipiente are o rezolvare imediata. Prevenirea este mai buna decat vindecarea, dupa cum se spune, si este foarte adevarat in acest caz. Asadar trebuie sa evitam toate aspectele ce ne provoaca oboseala, trebuie sa mentinem un stil de viata sanatos, sa ne eliberam mintea de stres si sa ne odihnim suficient.

Nu te odihnesti suficient? Iata ce trebuie sa faci!

De foarte multe ori facem greseli care ne afecteaza stilul de viata. Modul in care dormim este si el extrem de important. Mai mult decat felul in care dormim, ne afecteaza diferite obiceiuri pe care le avem chiar inainte sa ne punem sa dormim.

Ca sa avem rezultate, sa avem randament si sa fim cat mai productivi este neaparat sa faci astfel incat sa te odihnesti asa cum trebuie. Odihna joaca un rol esential in viata noastra asa ca este foarte important modul in care ne desfasuram somnul. In continuare, voi prezenta cateva dintre lucrurile pe care ar trebui sa le faci in cazul in care vrei sa ai un somn cat mai linistit. Iata care sunt sfaturile noastre:

Mancare sanatoasa

Si stiu ca cei mai multi dintre oameni au cea mai consistenta masa seara, dupa ce ajung acasa. Sigur ca asa se intampla in cazul celor mai multe persoane pentru ca, pe percursul zilei, este destul de greu sa reuseasca sa mai manance o masa sanatoasa. Oricum ar fi, daca vi se face foame inainte de culcare, cel mai indicat este sa consumati un fruct de kiwi de exemplu. Mananca-l inainte cu o ora sa te pui in pat. Vitaminele C si E, prezente in acest fruct regleaza neurotransmitatorii din creier, responsabili cu ciclul somnului.

Perne

Nu stiu daca realizati insa mediul in care va desfasurati somnul este mai mult decat important. Asadar, este foarte important sa aveti o lenjerie curata, un mediu aerisit si o perna potrivita. Chiar daca va par mult mai comode pernele din pene, ar trebui sa renuntati la ele. Incercati perne din bumbac si faceti astfel incat sa tineti gatul comod pe parcursul noptii. Astfel, va veti trezi mai odihniti.

Obiceiuri speciale ale femeilor

Femeile au in general un program foarte incarcat si nu au timp de nimic. Trece timpul cat ai spune pas. Exsiata totusi cateva lucruri pe care nu trebui sa le uiti sa le faci.

In primul rand trebuie sa iti faci timp pentru sex. Multe femei nu dau atata importanta acestui lucru si un barbat chiar are nevoie. Nu cred ca v-ar conveni sa va lase pentru altele. Sexul este important intr-o relatie dar si intr-o casnicie. Trebuie sa va doriti amandoi acest lucru pentru a intretine flacara pasiunii mereu vie.

De asemenea nu uita sa iti faci timp sa iesi cu pritenele. Nu trebuie sa stai non-stop cu iubitul tau si pe ele sa le neglijezi. Cine te intelege mai bine daca nu prietenele tale? Femeile au felul lor de a face lucrurile mai interesante si mai amuzante.

Nu uita si de timpul pentru tine. Vizioneaza un film, citeste o carte sau pur si simplu pune-ti ordine in ganduri. Unele momente de singuratate sunt bune cateodata. Si timpul pentru creativitate este important. Ce inseamna acest lucru. Chiar daca nu ai nici un talent specifi, asta nu inseamna ca nu ai un hobby care te incanta. Ocupa-te de el din cand in cand.

De asemenea timpul pentru informare este si el indicat. Este important sa ai acel timp care sa te informezi de oriunde nu conteaza. Important este sa inveti lucruri noi, sa aduni cunoastinte in fiecare zi. Indiferent daca este vorba de domeniul tau sau altl important este sa te informezi.

Si timpul pentru somn este foarte important.Cel putin 8 re macar pentru a avea energie si a te simti odihnita la serviciu. Asa ca dormi atata timp cat trebuie.

Nu uita de timpul pentru miscare. Stii ca o sanatate de fier se tine si cu exercitii fizice. Indiferent despre ce miscare vorbim ea este bine primita.